Блог
Целюліт – це збільшення числа жирових клітин і їх розростання в підшкірно-жировійклітковини. Винен в цьому процесі гормон естроген. Поява целюліту може вказувати на те, що жінка готова і здатна виносити, народити потомство. Але жінкам такі «малюнки» на тілі часто не подобаються. Є кілька способів позбавитися від целюліту на сідницях або бедрах. Причини появи Є кілька чинників, що провокують появу…
Як змусити себе почати тренуватися? Не відкладайте перше заняття на понеділок абонаступний місяць. Починайте з першою нагодою відразу після того, як виникне такадумка.Чому краще тренуватися в залі? Будь-яка програма тренувань в залі для початківцівдається простіше, ніж в домашніх умовах. Особливо коли тебе контролює інструктор. Дотого ж , складно самостійно робити жим і інші вправи з…
Чому після ситної їжі нам часто хочеться чогось солодкого? Чому, тільки-но мивирішуємо відмовитися від цукру, потяг до шоколадок тільки посилюється? Хорошановина полягає в тому, що згідно з новими дослідженнями, його можна контролювати.Секрет криється у виборі продуктів і в зміні своєї харчової поведінки.
Швидкі вуглеводи містяться в борошняних і кондитерських виробах, цукрі,газованих напоях, алкоголі. Повільні вуглеводи – це білки і жири, клітковина, асаме цільнозернові крупи, хліб, макарони, овочі, несолодкі фрукти, зелень, м’ясніпродукти. Важливо рослинну їжу піддавати мінімальній термічній обробці, щобзбереглися необхідні харчові волокна. Професійні дієтологи складають раціон, спираючись на ГІ (глікемічний індекс) продуктів. Перевага віддається продуктам з низьким…
До. Перед тренуванням пийте багато води, перейдіть на закуску з вуглеводами передтренуванням, переконайтесь, що у вашій закусці є протеїн.Після тренування. Обов’язково з’їжте щось після тренування крім швидких вуглеводів(випічка, солодке та ін), обов’язково відновіть рівень води у вашому організмі (можнадодати аміноскислоти або електроліти ).Заправтесь вуглеводами та білками. Їжа після тренування повинна бути насичена великоюкількістю складних вуглеводів,…